Як порахувати нормальну вагу

Скористайтеся формулою Брока для визначення ідеального вагаа. якщо зріст менше 155 см, відніміть з його значення 95, якщо зростання коливається між 150 см і 165 см - відніміть 100, при зрості 165 - 175 см - потрібно відняти 105, а при зростанні вище 175 см відніміть 110.

Визначте індекс маси тіла (ІМТ) або індекс Кетле. Для цього розділіть вага в кілограмах на зведений в квадрат зростання в метрах. Наприклад, зростання 1,8 м і вага 85 кг. Зведіть зростання в метрах в квадрат 1,8 * 1,8 = 3,24, поділіть 85 / 3,24 = 26,2. У нормі ІМТ приймає значення від 19,5 до 24,9. Параметр нижче 19,5 говорить про зайву худорбі. про надмірному вагае - ІМТ від 25 до 27,9. Значення вище 28 вказує на ожиріння.

Дізнайтеся кордону ідеального вагаа. Для цього помножте зростання в квадраті на 19,5 і 24,9. Для прикладу, при зростанні 1,8 м нижньою межею є вага в 63 кг, верхній - близько 80 кг. Дізнайтеся тип статури по обхвату зап`ястя. При астенічному (тонкокістністю) типі обхват зап`ястя менше 16 см, при нормостеніческой (нормокостном) - обхват зап`ястя від 16,5 см до 18 см, при гіперстенічна (ширококоста) типі - більш 18 см. У худорлявих людей ідеальний вага близький до нижньої межі, у ширококостих - до верхньої.

Виміряйте окружність талії і стегон. У жінки талія не повинна перевищувати 80 см, у чоловіків - 94 см. Порахуйте відношення об`єму талії до об`єму стегон. У жінок цей показник в нормі повинно бути не більше 0,85, у чоловіків до 1.

Розрахуйте ідеальний вага за індексом Брейтмана. Зростання в сантиметрах помножте на коефіцієнт 0,7. А з отриманого результату відніміть 50.

Виміряйте окружність грудної клітини. Скористайтеся формулою Борнгарда - зростання в сантиметрах помножте на окружність грудної клітини в сантиметрах і розділіть результат на 240.

Визначте нормальний вага за формулою Неглера. На кожні 152,4 см зросту необхідно 45 кг вагаа. На кожні 2,45 см понад 152,4 см необхідно ще 0,9 кг. Тобто відніміть з вашого росту в сантиметрах 152,4 см. Розділіть результат на 2,45, а потім помножте на 0,9. До цього числа додайте 45 см. А потім до цього вагау додайте ще 10% від отриманого результату.