Правильне харчування при запорах


Основним речовиною, що допомагає нормалізувати роботу внутрішніх органів, є клітковина. Що ж це таке? Клітковина допомагає поліпшити перистальтику кишечника і роботу органів травлення в цілому. Де міститься велика кількість клітковини? Їй багаті свіжі овочі і фрукти, зернові культури. Причому, деякі фрукти слід вживати разом з шкіркою, так як в ній міститься максимальна кількість корисних речовин.

При виборі овочів і зелені слід віддавати перевагу темно-зеленому забарвленню, так як це вказує на підвищений вміст магнію. Вживання цвітної капусти, броколі, шпинату дозволяє позбутися від неприємних симптомів.

Обов`язково під час дієти в раціоні має бути присутнім чорнослив, який містить не тільки клітковину, але і має послаблюючу дію. Можна додавати сухофрукт в зернові каші, можна замочувати у воді і пити відвар або з`їдати по 3-4 ягоди натщесерце.

При запорах корисний інжир і родзинки, так як в них міститься велика кількість корисних речовин і мінімальна кількість калорій.

Відео: Харчування при запорах

Необхідно включити продукти, які сприяють легкому спорожнення кишечника:
- кисломолочна продукція-
- хліб з борошна грубого помелу або цільного зерна-
- сірі крупи-
- компоти з сухофруктів і ягод-
- солена риба-
- свіжоприготовані овочеві соки
- кава.

У «кавоманів», як правило, не буває подібних проблем, так як напій прискорює процес перетравлення їжі, що призводить до швидкого спорожнення.

при запорах і колітах рекомендується готувати їжу на пару або відварювати. Фрукти і овочі краще вживати в сирому вигляді, що дозволяє відновити активність роботи кишечника. Щоденний раціон потрібно розділити на 5-6 прийомів невеликими порціями.

Особливе значення слід приділити випивається рідини. Без будь-яких протипоказань добовий обсяг води для дорослої людини повинен бути не менше 1,5-2 літрів. При цьому кількість легкозасвоюваних вуглеводів і продуктів з високим вмістом цукру рекомендується скоротити або повністю від них відмовитися.

Відео: Олена Малишева. Дієта при запорах

Народні засоби для лікування запору


Для активної стимуляції роботи кишечника необхідно за 15 хвилин перед кожним прийомом їжі випивати склянку теплої води з додаванням 1-2 ст.л. лимонного соку. Такий напій допомагає розм`якшити калові маси, ефективно вивести їх з організму, в кишечнику перестає колоти.

Щодня натщесерце з`їдайте овочевий салат зі свіжої капусти, буряка, моркви, яблук і зелені. Оптимальна заправка для салату - рослинне масло або лимонний сік.

Засоби для усунення запору:
- замініть звичайну сіль морською капустою, яка продається в аптеках-
- залити склянкою води 2-3 ч.л. лляного насіння і випити перед сном-
- додайте 1 ст.л. висівок з будь-яку страву.

При наявності коліту висівки слід приймати з обережністю.

При частих запорах слід відмовитися від вживання чорниці, міцного чаю, какао, закріплюють каш, макаронних виробів, продукції з білої муки, тваринного білка. Ці продукти, як правило, використовуються при діареї, так як надають зворотну дію на організм. Будь-які засоби підбирає лікар, так як деякі продукти викликають серйозні ускладнення.