Який фрукт краще?

Якщо розглядати вечерю з точки зору користі для організму, то фрукти - необхідна частина трапези. Головне, підібрати фрукт, який не буде сильно навантажувати шлунок, тому що вночі організм повинен відпочивати, а не перетравлювати залишки їжі. Не рекомендується подавати на вечерю банани або виноград. Ці фрукти самі живильні і висококалорійні, їх краще вживати на сніданок. Для вечері підійдуть такі фрукти: ананас, грейпфрут, малина, яблуко. Розглянемо кожен фрукт окремо.

ананас

Калорійність ананаса - 49 ккал, білки - 49 г, жири - 0,4 г, вуглеводи - 0,2 г. Ананас дуже корисний продукт. Він стимулює роботу травної системи. Ананас підвищує вміст серотоніну в крові і завдяки цьому притуплює відчуття голоду, а також допомагає впоратися з набряком, виводячи з організму зайві рідини. З`ївши на вечерю 200 або 300 г ананаса, можна заповнити необхідні організму вітаміни.

Щоб вибрати стиглий і смачний ананас, потрібно враховувати деякі деталі: хвостик у ананаса повинен трохи прокручуватися, а лусочки повинні бути щільними, пружними і оранжево-сірими, іноді з жовтуватим відтінком.

грейпфрут

Ще один відповідний фрукт для вечері - грейпфрут. Калорійність грейпфрута - 29 ккал, білки - 0,7 г, жири - 0,2 г, вуглеводи - 6,5 м Грейпфрут - лікувальний і цінний дієтичний продукт. Якщо ви страждаєте ожирінням, то зверніть увагу на цей фрукт, він допоможе скинути зайві кілограми. Великим плюсом у виборі фруктів є доступність продукту. Грейпфрути продаються на прилавках магазина цілий рік, що дуже важливо для тих, хто сидить на дієті.

Відео: Що з`їсти пізно ввечері або перед сном ?!

малина

Сезон малини починається в кінці червня, і якщо у вас є можливість, обов`язково вживайте цю свіжу ягоду. Калорійність малини - 42 ккал, білки - 0,8 г, жири - 0,3 г, вуглеводи - 14,1 г. Малина звільняє клітини від жиру, виводить з організму токсини і шлаки, прискорює обмін речовин.

яблуко

Яблуко є унікальним за своїми властивостями фруктом. Калорійність яблука - 47 ккал, білки - 0,4 г, жири - 0,4 г, вуглеводи - 9,8 м В яблуках міститься багато вітамінів групи А, В, С. Наявність в цьому фрукті пектину впливає на рівень глікемічного індексу. У яблук він низький, а це значить, що цукор в крові буде підніматися повільно.

Відео: Чи можна їсти фрукти на ніч

Правильне вживання фруктів

Фрукти краще не змішувати між собою, а є їх окремо. Так поліпшується засвоюваність самого продукту і вітамінів, які в ньому містяться.