Як приготувати морську форель

Відео: Форель запечена в духовці з овочами - Пісне меню / Baked fish (trout) stuffed with veggies

Содержание

Відео: Форель запечена в духовці з овочами - Пісне меню / baked fish (trout) stuffed with veggies
Вам знадобиться
Відео: Що приготувати з форелі
Інструкція

морська форель, або кумжа, відноситься до сімейства лососевих. Це червона риба з високим вмістом жирної кислоти Омега-3, вітамінів А, D і В12. Вона прекрасно підходить для запікання, варіння і засолювання. Вчені встановили, що включення в раціон червоної риби знижує ризик онкологічних захворювань і гіпертонії, покращує пам`ять і позбавляє від депресії.

Підберіть свій рецепт

Вам знадобиться

Для форелі сухого засолу:
1 кг риби;
2 ст. ложки солі (без верху);
1 ст. ложка цукру (без верху);
мелений перець;
кріп.
Для фінського супу з форелі:
500 г філе морської форелі;
4-5 штук картоплі;
1 головка червоної цибулі;
400 мл молока 6%;
1 ст. ложка борошна;
мелений білий перець;
зелень;
сіль;
кілька крапель лимонного соку.
Для форелі під фруктовим соусом:
250-300 г філе морської форелі;
1 апельсин;
0,5 склянки порізаного на шматочки ананаса;
1 ч. Ложка меду;
1 ст. ложка соку лимона;
2-3 зубчики часнику;
2 ст. ложки оливкової олії;
2 ст. ложки соєвого соусу;
1 ч. Ложка томатної пасти;
сіль;
спеції за смаком.

Відео: Що приготувати з форелі

Інструкція

Форель сухого посола.Почістіте рибу від луски, помийте і добре обсушити паперовим рушником (це дуже важливо). Змішайте в тарілці сіль з цукром і натріть цією сумішшю рибу з усіх боків. При бажанні можна її злегка поперчити (добре для цього підійдуть білий і чорний мелений перець), а також посипати сухим кропом і коріандром.

Покладіть рибу в чистий посуд, накрийте серветкою і поставте в холодильник. Раз на добу перевертайте форель, щоб вона добре просолилася з усіх боків. Через чотири дні риба сухого засолу буде готова. Обробити її на філе. Для цього розріжте уздовж хребта, видаліть кістки і поріжте форель на порційні шматки.

Фінський суп з форелі.Почістіте картопля, помийте і поріжте великими кубиками, приблизно по два-два з половиною сантиметри. Лук почистіть і наріжте тонкими півкільцями. Налийте в каструлю літр води, поставте на вогонь, підсолити і закип`ятіть. Потім опустіть в неї овочі і проваріть десять хвилин.

поріжте форель на великі шматки і додайте до овочів. Поперчіть і капніть кілька крапель соку лимона і варіть протягом ще десяти хвилин. Всипте в молоко борошно, ретельно перемішайте до отримання однорідної маси. Влийте молочну суміш тонкою цівкою в суп, безперервно помішуючи. Доведіть його до кипіння і зніміть з вогню. Помийте і дрібно поріжте зелень. Додайте її в тарілки з супом перед подачею на стіл.

Форель під фруктовим соусом.Подготовленние шматки філе форелі посоліть, поперчіть, збризніть лимонним соком і відкладіть хвилин на п`ятнадцять. Розігрійте духовку. Змастіть маслом форму для запікання, викладіть філе (укладайте його так, щоб не було порожнеч). трохи збризніть форель оливковою олією і поставте хвилин на десять в духовку.

Вичавіть з апельсина сік, змішайте його з лимонним, вилийте в невелику каструлю або сковороду і поставте на вогонь. Доведіть до кипіння і проваріть на середньому вогні хвилини три. Сік повинен трохи увариться. Поріжте ананас на дрібні кубики (можна використовувати свіжий, морожений або консервований ананас) і додайте його до соку разом з пропущеним через прес часником. Покладіть мед, соєвий соус, томатну пасту і перець. Добре перемішайте всі інгредієнти, доведіть соус до кипіння і проваріть на повільному вогні хвилини дві. дістаньте форель з духовки, вилийте в неї соус і поставте назад в духовку хвилин на п`ять. На гарнір до форелі під фруктовим соусом ідеально підходить відварний рис.

Зверніть увагу

Морська форель вважається жирною рибою. Тому не рекомендується вживати її у великих кількостях людям з виразковою хворобою шлунка і дванадцятипалої кишки, з хронічними захворюваннями печінки і шлунково-кишкового тракту.

Корисна порада

Морська риба готується дуже швидко, зберігаючи всі корисні властивості. Головне - не перетримати її на вогні. Від тривалої теплової обробки вона стає сухою.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі